YOGA

Yoga côté Jardin propose différents styles de yoga

Hatha Yoga 

Yoga signifie union et Hatha, l’union du soleil et de la lune. Le Hatha yoga a pour but d’unifier notre corps physique, énergétique et psychique. Contrairement à une séance de gymnastique, les postures sont maintenues suffisamment longtemps, environ 3 minutes, en y associant le contrôle du souffle et la concentration.

Le hatha yoga s’adresse à tout le monde, pas besoin d’être souple, pas de compétition, l’idée est de donner le meilleur de soi-même, le meilleur du moment présent. Simplement une pause pour prendre soin du corps, du mental et du cœur.

Le cours débute par quelques postures d’échauffements et d’étirements, ensuite se succèdent les postures de flexions avant, latérale, arrière, tout en contrôlant la respiration, puis un exercice de pranayama (respiratoire) pour finir par une relaxation complète.

Les bienfaits sont nombreux:

-Donne plus de souplesse

-Revitalise les organes internes

-Harmonise la musculature

-Renforce le système immunitaire

Les exercices respiratoires quant à eux améliorent les fonctions digestives, la qualité du sommeil, éliminent les toxines et bactéries de l’organisme et améliorent la qualité de notre respiration en développant la cage thoracique.

Les cours sont ouverts à toux niveaux de pratique, débutants, intermédiaires et avancés.

 

Hatha Flow avec Céline

Céline propose des cours de Hatha Flow mixant postures dynamiques et statiques intégrées dans des séquences fluides qui permettent de travailler de manière complète le renforcement, la souplesse, le mouvement du corps, la coordination de la respiration. Elle privilégie une pratique de yoga consciente et intelligente par des alignements respectueux du corps et adaptés aux capacités de chacun, et par l’attention portée à l’aspect thérapeutique des postures. Elle utilise parfois des accessoires de yoga, notamment dans les cours de Yoga Mix qui sont des cours mêlant hatha flow, yoga postural, thérapeutique, postures au sol réparatrices et relaxantes, Yin yoga et balles de yoga (pour les fascias et tensions)

Elle offre une pratique équilibrée basée sur un yoga solaire et énergique, mais aussi réparateur et relaxant pour le corps et le mental. L’intensité et le contenu des cours varient en fonction des cycles de la lune ; lune croissante, cours plus dynamiques et intenses et au contraire lune décroissante, cours plus doux. Les cours se terminent par des exercices de respiration (pranayama) et une relaxation.

Yoga Prénatal

Le yoga prénatal ne sert pas uniquement à rester en forme pendant la grossesse. Il aide à garder une bonne santé physique, émotionnelle et spirituelle. Il permet de bien vivre toutes les transformations qu’entraine une grossesse .

  • Des postures adaptées aux besoins des femmes enceintes, des exercices d’assouplissement , d’équilibre et de détente.
  • Tonifie et prépare les muscles de l’accouchement
  • Soulage les maux de grossesse, (sciatique, insomnie, anxiété, migraine, maux de dos, essoufflement..)
  • Stimule le drainage lymphatique
  • Accroit l’énergie vitale,la souplesse et la force
  • Favorise la mobilité et la souplesse du bassin

Yoga Bébé

Faire du yoga les yeux dans les yeux avec bébé, c’est possible! Des massages et des petits mouvements tout en douceur inspirés des postures de yoga pour bébé qui s’éveille. Et des postures pour maman qui retrouve la forme et se reconnecte avec son corps. Bébé se développe sans effort et prend conscience de son corps. Étirements avec maman, postures et contines comprises!
Les cours sont accessibles aux bébés de 0 a 2 ans. Prévoir une tenue confortable pour maman et bébé !

Yoga Régénérateur

Le yoga régénérateur est un yoga doux et supporté qui nous amène vers une pratique reposante et apaisante.Il va régénérer et réorganiser tout notre organisme. Les postures gardées longtemps, nous permettent de vraiment lâcher prise. Nos systèmes nerveux et hormonaux, fatigués par le stress peuvent retrouver leur équilibre. C’est un pratique nourrissante.

Contenu du cours:

-Prise de conscience des dimensions de la respiration

-Apprentissage de l’anatomie reliée au contexte de la pratique du yoga

-Trouver bien être et satisfaction sans compétition

 

Mais aussi des cours de Pilates avec Nadège Picq

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Des cours de Barre au sol avec Géraldine

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Des cours de tai chi avec Yoko

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