Huiles essentielles et Yoga

Huiles essentielles et Yoga

huile et yoga
AVANT LA SÉANCE DE YOGA : VIVE L’INSPIRATION
Certains disent que pour bien profiter d’une séance de yoga, il faut « ouvrir ses chakras ». On peut aussi dire se recentrer, se rendre disponible, être présent. Et pour cela, certaines huiles essentielles sont précieuses. Elles équilibrent le système nerveux, chassent le stress et renforcent la bonne humeur. Parmi elles, l’huile essentielle de pamplemousse, l’huile essentielle de mandarine ou l’huile essentielle de petit grain bigaradier.
Vous pouvez les appliquer sur les tempes sous forme de roll-on (préalablement diluées dans une huile végétale) ou simplement respirées à même le flacon. Ces respirations profondes auront le mérite de vous aider elles aussi au recentrage.
PENDANT LA SÉANCE DE YOGA : RESPIRATION OU RELAXATION
Là, le plus simple est de diffuser. Un bon diffuseur d’huiles essentielles à froid dans votre salle de yoga (oui, il faudra négocier avec votre prof mais vous serez fier de pouvoir en faire profiter tout le monde) peut vous aider à deux choses.
1 Vous relaxer : là, vous diffuserez des huiles essentielles apaisantes comme l’huile essentielle de lavande ou l’huile essentielle de lavandin. L’huile essentielle de patchouli et l’huile essentielle de cèdre vous aideront à vous sentir ancrés dans l’instant.
2 Bien respirer : si vous travaillez sur la respiration ou que l’hiver et ses petits maux vous empêchent de profiter de votre séance, misez sur l’huile essentielle d’eucalyptus globulus ou l‘huile essentielle d’eucalyptus radiata.
APRÈS LA SÉANCE DE YOGA : RÉCUPÉRATION
Même si on ne force jamais dans un cours de yoga, on se rend souvent compte le lendemain que les muscles ont travaillé en profondeur.
Mieux, on réalise souvent que presque TOUS les muscles ont travaillé : des courbatures légères viennent vous le confirmer. Pour éviter ces effets secondaires, l’huile essentielle miracle est la gaulthérie. Si vous disposez (façon de parler) d’un masseur compatissant à domicile, faites –vous masser l’ensemble du corps avec une huile végétale enrichie d’huile essentielle de gaulthérie (environ 3 gouttes pour une cuillère à soupe d’huile végétale).
Sinon, offrez-vous un bain aromatique dans lequel vous verserez le mélange suivant : 10 gouttes d’huile essentielle de gaulthérie dans un grand verre de lait. Mélangez bien, si l’huile essentielle n’est pas bien diluée, elle peut créer des sensations de chaleur intense là où elle sera appliquée.
LE PETIT PLUS : VOTRE NETTOYANT POUR TAPIS AUX HUILES ESSENTIELLES
Quand votre tapis aura supporté des milliers de asanas (postures), il commencera peut-être à ne plus se sentir très frais. Alors pour lui donner un coup de jeune, mélangez dans un flacon équipé d’un spray 30 ml d’eau, 10 gouttes d’huile essentielle de lavande pour le parfum et 10 gouttes d’huile essentielle d’arbre à thé pour purifier. Secouez bien avant de vaporiser votre tapis.
Si certains d’entre vous son familiarisés avec les chakras et la circulation d’énergie, sachez aussi que certaines huiles essentielles sont associées à un chakra en particulier.
Andréa.

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